孕期体重增长计算教程：孕前 BMI 怎么算，国家标准和 IOM 指南的推荐增重范围
一句话答案
先算孕前 BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²。国家标准 WS/T 801—2022：孕前体重正常（BMI 18.5–24）的单胎孕妇，总增重推荐 8–14 kg，孕早期 0–2 kg，孕中晚期每周约 0.37 kg。计算器按美国 IOM 指南计算，正常体重为 11.5–16 kg。
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第一步：算孕前 BMI
孕前 BMI = 孕前体重（kg）÷ 身高（m）的平方。例如孕前 55 kg、身高 162 cm：55 ÷ 1.62² ≈ 21.0，属于正常体重。BMI 的分类见 BMI 标准。
国家标准推荐值
国家卫生健康委发布的《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》（WS/T 801—2022）适用于我国单胎自然妊娠的妇女：
| 孕前 BMI | 总增重范围 | 孕早期 | 孕中晚期每周 |
|---|---|---|---|
| 低体重（< 18.5） | 11.0–16.0 kg | 0–2.0 kg | 0.46（0.37–0.56）kg |
| 正常（18.5–24.0） | 8.0–14.0 kg | 0–2.0 kg | 0.37（0.26–0.48）kg |
| 超重（24.0–28.0） | 7.0–11.0 kg | 0–2.0 kg | 0.30（0.22–0.37）kg |
| 肥胖（≥ 28.0） | 5.0–9.0 kg | 0–2.0 kg | 0.22（0.15–0.30）kg |
该标准不适用于身高低于 140 cm 或孕前体重高于 125 kg 的妇女。
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用计算器算
- 填孕前体重和身高：打开 孕期体重增长计算器，填写“孕前体重kg”和“身高cm”。
- 填孕周：“当前孕周”填现在是第几周，不确定可以用 预产期计算 推算。
- 看结果：下方显示孕前 BMI、总增重建议和当前孕周的参考增重。
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计算器使用美国医学研究所（IOM）2009 年指南，正常体重的推荐范围比国家标准高一些，BMI 分类切点也不同（IOM 以 25 和 30 为超重、肥胖切点）。国内孕妇建议以国家标准和产检医生的意见为准。
体重管理建议
- 每周固定时间（如早晨空腹、排便后）称重并记录；
- 增重过快或过慢都要告诉产检医生，不要自行节食或大补；
- 在医生允许的情况下保持适量活动，例如散步。
常见问题
孕早期体重没涨甚至下降正常吗？
孕早期早孕反应明显时，体重变化不大或略有下降比较常见。如果呕吐严重、无法进食，应及时就医。
双胞胎的增重标准一样吗？
不一样。国家标准只适用于单胎，双胎请咨询产科医生。
孕前体重记不清怎么办？
可以用孕早期第一次产检时的体重近似代替。