BMI 计算教程：算出体重指数，看懂中国标准和 WHO 标准
体检报告上的 BMI 是什么意思？自己算出来 24 算不算胖？BMI（身体质量指数）是用身高和体重衡量胖瘦的常用指标。用 BMI 计算器 输入身高和体重，马上得到 BMI 和中国标准下的判断。
BMI 怎么算
BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²
例如身高 170 cm、体重 65 kg：65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5，属于正常范围。
计算步骤
- 输入身高：打开 BMI 计算器，在“身高(cm)”里填写身高，例如 170。
- 输入体重：在“体重(kg)”里填写体重，最好是早上空腹测量的数值。
- 查看结果：下方实时显示 BMI 数值和判断结果（偏瘦、正常、超重或肥胖）。
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BMI 标准对照表
| 分类 | 中国成人标准 | WHO 标准 |
|---|---|---|
| --- | --- | --- |
| 偏瘦 | < 18.5 | < 18.5 |
| 正常 | 18.5 – 23.9 | 18.5 – 24.9 |
| 超重 | 24.0 – 27.9 | 25.0 – 29.9 |
| 肥胖 | ≥ 28.0 | ≥ 30.0 |
中国标准依据国家卫生行业标准《成人体重判定》（WS/T 428—2013）。亚洲人在同样 BMI 下体脂率往往更高，所以中国标准的超重和肥胖分界比 WHO 更低。
算出自己的正常体重范围
正常体重范围 = 18.5 × 身高² 到 23.9 × 身高²（身高单位为米）。以身高 1.70 m 为例：18.5 × 2.89 ≈ 53.5 kg，23.9 × 2.89 ≈ 69.1 kg，正常体重约为 53.5–69 kg。
BMI 的局限
- 不区分肌肉和脂肪：经常健身、肌肉量大的人 BMI 可能偏高，但并不胖。
- 不反映脂肪分布：腹部脂肪对健康影响更大。中国标准中，成年男性腰围 ≥ 90 cm、女性 ≥ 85 cm 为中心型肥胖，可以和 BMI 一起参考，女性也可以用 女性 BMI 计算器（含腰围）。
- 不适用于儿童、孕妇和老年人：儿童青少年要按年龄和性别的专门标准判断。
常见问题
BMI 多少算正常？
按中国成人标准，BMI 18.5–23.9 为正常，24–27.9 为超重，28 及以上为肥胖，低于 18.5 为偏瘦。
BMI 24 算胖吗？
按中国标准，BMI 24 属于超重；按 WHO 标准仍在正常范围上限附近。建议结合腰围和体脂率综合判断。
BMI 计算公式是什么？
BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）的平方，例如 65 kg、1.70 m 的 BMI 约为 22.5。
健身的人 BMI 偏高怎么办？
BMI 不区分肌肉和脂肪，肌肉量大的人 BMI 偏高很正常，可以参考体脂率和腰围判断。