排卵期和经期计算教程：用月经周期推算排卵日、易孕期和下次月经
一句话答案
排卵日 ≈ 下次月经第一天 − 14 天，易孕期约为排卵日前 5 天到后 1 天。上次月经 10 月 5 日、周期 30 天时，下次月经约 11 月 4 日，排卵日约 10 月 21 日，易孕期 10 月 16 日到 22 日。
记录月经周期，可以大致推算下次月经和排卵的时间。经期计算器 预测接下来几次月经、排卵日和易孕期，排卵期计算器 按周期列出排卵日和易孕期。本文介绍推算原理，属于一般健康知识，月经不规律或有备孕、避孕需求请咨询医生。
推算原理
- 排卵日：从排卵到下次月经来潮（黄体期）一般比较固定，约 14 天，所以排卵日 ≈ 下次月经第一天 − 14 天。周期 28 天的，排卵约在第 14 天；周期 30 天的，约在第 16 天；
- 易孕期：精子在体内一般能存活数天，卵子排出后存活约 1 天，所以易孕期通常取排卵日前 5 天到排卵日后 1 天；
- 下次月经：上次月经第一天 + 周期天数。
用经期计算器预测
- 填写上次月经：打开 经期计算器，选择“上次月经第一天”，例如 2026-10-05。
- 填写周期和经期：周期长度填平时的周期（例如 30 天），经期天数填 5 天。
- 选择预测次数：例如 3 次。
- 查看结果：每一次都会显示月经日期、排卵日和易孕期。
| 周期 | 下次月经 | 排卵日 | 易孕期 |
|---|---|---|---|
| 第 1 次 | 11-04 至 11-08 | 10-21 | 10-16 至 10-22 |
| 第 2 次 | 12-04 至 12-08 | 11-20 | 11-15 至 11-21 |
| 第 3 次 | 2027-01-03 至 01-07 | 12-20 | 12-15 至 12-21 |
只看排卵期
排卵期计算器 只需要末次月经和周期天数，按周期列出排卵日、易孕期和下次月经，同样的输入得到的日期一致。
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需要注意
- 日历推算只适合周期比较规律的人，压力、作息、疾病都会让排卵提前或推迟；
- 想更准确地判断排卵，可以结合基础体温、排卵试纸或医院的超声监测；
- 日历法不能作为可靠的避孕方法，安全期也可能怀孕，避孕请选择正规方法；
- 怀孕后计算预产期，见 预产期计算。
常见问题
排卵期是月经后第几天？
不是固定的“月经后第几天”，而是下次月经前约 14 天。周期 28 天约在第 14 天，周期 35 天约在第 21 天。
易孕期有几天？
一般按排卵日前 5 天到排卵日后 1 天计算，约 7 天，个体差异较大。
月经不规律还能用吗？
计算结果误差会很大。周期经常相差 7 天以上，或者长期少于 21 天、多于 35 天的，建议就医检查。
安全期同房会怀孕吗？
有可能。排卵时间可能变化，日历推算的安全期并不安全，不能代替避孕措施。