MOV 转 MP4 教程：iPhone、相机视频无损转换，不重新压缩
打开 MOV 转 MP4，选择 MOV 文件，工具会显示视频和音频编码；H.264/HEVC + AAC 的视频点“无损转换为 MP4”，几秒就能下载、画质不变；需要在网页播放就勾选“快速启动”，旧电脑放不了 HEVC 时改点“重新编码（较慢）”。
MOV 是苹果 QuickTime 的视频格式，iPhone 和不少相机默认使用。很多网站上传入口、Windows 旧播放器和部分剪辑软件只认 MP4。好消息是：MOV 和 MP4 基于同一种文件结构，大多数情况下不需要重新压缩，只改写文件头和索引就能变成 MP4。MOV 转 MP4 就是这样做的，全程在浏览器本地完成。
操作步骤
- 选择 MOV：打开 MOV 转 MP4，选择或拖入 MOV 文件，工具会显示容器、视频编码、音频编码和大小，例如“视频 H.264 · 音频 AAC”。
- 勾选快速启动（可选）：要上传网页或在手机上边下边播，勾选“快速启动（索引放到文件开头，适合网页播放）”。
- 无损转换：点“无损转换为 MP4”，通常几秒完成，提示“画质与原文件完全相同”。
- 下载：点下载链接保存 MP4，文件大小和原视频基本一样。
什么时候需要“重新编码”
| 情况 | 处理 |
|---|---|
| H.264 / HEVC 视频 + AAC 音频（iPhone、大多数相机） | 无损转换，几秒完成 |
| HEVC（H.265）在旧电脑、部分网站播不了 | 点“重新编码（较慢）”，在支持的浏览器中输出 H.264 MP4 |
| ProRes、Motion JPEG、DV、PCM 音频等专业编码 | 不能放进标准 MP4，工具会列出编码；浏览器通常也无法播放 ProRes，需要桌面软件 |
重新编码的耗时约等于视频时长，画质会有轻微损失；音频在 Windows/macOS 版 Chrome、Edge 和 Safari 中为 AAC，Linux 版 Chrome 和 Firefox 只能输出 Opus（结果里会注明）。
转完文件还是太大
无损转换不改变体积。要发微信、邮件，可以再用 视频压缩 压到指定大小。
常见问题
为什么 MOV 转 MP4 只要几秒？画质会变差吗？
MOV 和 MP4 结构相同，H.264/HEVC + AAC 的视频只需改写文件头和索引，视频数据原样复制，所以几秒完成，画质、帧率和音质完全不变。
iPhone 的 HEVC 视频转 MP4 后 Windows 能播放吗？
转换后仍是 HEVC 编码，Windows 自带播放器需要安装 HEVC 扩展；不方便时用“重新编码”输出 H.264 MP4。
“快速启动”是什么？
很多相机把索引写在文件末尾，网页播放要先下载完整文件；勾选后索引移到开头，在线播放可以立即开始。
视频会上传吗？
不会。所有处理都在浏览器里完成，不受上传大小和网速限制，但受电脑内存和性能限制。
本文用到的工具
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